气血不足怎么办？有这些习惯的人要注意了！

　　中医说气血是生命之根本，影响着人们的精神状态，那么气血不足虽然经常听说，为何会有血气不足的情形出现呢？尤其是对于手脚冰凉的女孩子来说，如何才能补气益血呢？

　　气血不足是什么原因导致的呢？

　　熬夜：

　　中医开来，肝养血，而晚上是肝脏排毒修养的关键时间，所以千万不能熬夜，熬夜最伤经血，严重的睡眠不足或是通宵熬夜追剧，都是导致气色不好，血气不足的重要原因；

　　饮食不均：

　　人吃五谷杂粮，饮食均衡才能保证身体所需的营养元素都可以充分摄取，但是很多年轻男女为了保持身材，饮食摄入非常单一，尤其是正值春季，在三月四月不减肥，五月六月徒伤悲的感染下，很多女性朋友选择节食减肥，但小编希望让大家知道的是，通过节食瘦下来，虽然好看，但是不够健康，而且一旦停止节食，还会反弹，所以不建议节食减肥；

　　性生活过度：

对于已婚人士来说，性生活是夫妻关系的调节器，但是如果双方不加节制，多度性生活，也会导致气血两虚，所以夫妻生活也需要节制；

　　长时间不运动：

如果长时间坐着不动，身体会变得慵懒，也就是中医所说的“气”不够畅通，所以体内瘀滞，痰湿体重，脸色看着也不好，也是我们常说的气血不足的一种；

　　气血不足怎么办？

　　NO.1“吃饱”

　　气血不足不必用过多的补药，平常的杂粮、蔬果，就可轻松补气血。杂粮类的包括：小米、黑米、花生、红豆、黑芝麻等，可熬杂粮粥或打五谷精力汤;蔬果包括：龙眼、桑葚、南瓜、葡萄、胡萝卜等，连皮带籽效果更佳；

　　NO.2睡好

　　熬夜是最透支精力的，没有充足的睡眠很容易让人脸黄肌瘦，中医说”无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”而且长期熬夜会导致肝脏功能失调，造血能力减弱，所以想要气血充盈，睡个好觉十分重要；

　　NO.3多运动

　　春天天气这么好，适合户外运动，只有动起来才能增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率。所以每天保持适量的有氧运动，对身体健康非常重要哦；

　　小编提醒：气血不足是长期的生活作息不调和饮食不规律导致，所以重在护养，在生活中要注重自身的作息，健康饮食，保证充足睡眠，才能气血充盈气色好哦！